Manfaat Mengkonsumsi Buah Dan Sayur – Sayuran dan buah-buahan memilki banyak sekali kandungan nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, aktioksidan, dan serat. Tentu saja hal ini lebih tinggi jika dibanding dengan jenis makanan lainnya seperti junkfood.
Selain itu sayur dan buah juga sangat mudah ditemukan dilingkungan kita, bahkan untuk beberapa jenis sayuran dan buah ada yang mudah untuk ditanam. Banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran justru baik untuk kesehatan.
Hal ini sudah dibuktikan lewat penelitian bahwa sayuran dan buah buahan memilki manfaat yang baik untuk para penikmatnya. Namun sayangnya ada masih banyak orang yang belum mengerti sepenuhnya bahwa manfaat sayuran dan buah bagi kesehatan, untuk itu kamu harus perbanyak makan buah dan sayur agar mendapatkan gizi yang seimbang.
Manfaat buah dan sayur bagi Kesehatan
Ada banyak penelitian bahwa mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah cukup perharinya dapat menjaga tekanan darah agar lebih normal, menurunkan kadar gula dan kolesterol darah, serta mencegah beberapa penyakit bahaya lainya.
Selain itu mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat menurunkan risiko sulit buang air besar, hingga kegemukan. Hal ini membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran turut berperan dalam pencegahan penyakit.
Untuk itu berikut diantaranya beberpa manfaat buah buhan dan sayuran bagi kesehatan tubuh, diantaranya :
Menjaga Daya Ingat.
Manfaat yang pertama dari mengkonsumsi sayuran dan buah ialah berguna untuk menjaga daya ingat. Kandungan antoksidan yang pada buah dan sayur diketahui dapat melindungi sel sel otak dari kerusakan dan membantu meningkatkan daya ingat.
Baca juga : Manfaat tanaman liar disekitar kita
Menyegarkan Tubuh.
Sayuran dan buah-buahan mempunyai kandungan nutrisi mulai dari vitamin hingga mineral yang tinggi, tergantung dari jenis buah dan sayurnya.
Vitamin bersama dengan enzim bereaksi memproduksi energi; sehingga membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Baik Untuk Pencernaan.
Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan pencernaan, hal ini dikarenakan buah dan sayur mengandung serat yang tinggi yang dapat meningkatkan kelancaran metabolisme tubuh, serta sekaligus melancarkan buang air besar.
Dengan lancarnya buang air besar dan sistem pencernaan, mampu menghindari penyerapan kembali sisa metabolisme oleh usus kedalam tubuh.
Mencegah Obesitas.
Tingginya kandungan serat pada sayuran dan buah-buahan mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama, dan bahkan bisa mengurangi porsi makan kamu yang berlebih.
Untuk itu, sangat disarankan bagi kamu yang sedang diet atau menurunkan berat badan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran sehat.
Baca juga : Manfaat daun pandan wangi
Mencegah Penyakit Kanker.
Sayuran dan buah kaya kan kandungan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan. Kandungan nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan imun tubuh dalam melawan berbagai jenis serangan penyakit, termasuk juga penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan kanker.
Mengembalikan Mood.
Adanya kandungan aktioksidan pada sayuran dan buah-buahan terbukti mampu mengurangi dampak peradangan yang terjadi pada tubuh serta sekaligus berkemampuan dalam melindungi seseorang dari depresi secara berlebihan.
Ada banyak manfaat dari mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan bagi kesehatan tubuh, maka dari itu saat ini juga tambahkan asupan buah dan sayur pada porsi makan kamu.
Hal ini bertujuan agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar