Kenali Sebab Umum Gangguan Susah Tidur di Malam Hari

Kenali Sebab Umum Gangguan Susah Tidur di Malam Hari

Kenali Sebab Umum Gangguan Susah Tidur di Malam Hari

Ketika berbincang tentang gaya hidup sehat setiap hari, memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari adalah salah satu bagian yang sangat penting guna menjaga kesehatan tubuh. Hal ini sangat beralasan karena tidur merupakan bentuk istirahat yang paling baik di mana nantinya akan membuat tubuh kembali segar dan bugar.

Masalahnya, ada cukup banyak orang yang mengalami masalah susah tidur di malam hari. Apakah Anda termasuk salah satunya?

Susah tidur barangkali banyak dianggap menjadi hal yang sepele. Namun, jika masalah ini berlangsung setiap hari, tentu ada efek berbahaya bagi kesehatan.

Nah, pada kesempatan ini akan dibahas tentang sebab umum kenapa gangguan susah tidur di malam hari bisa muncul. Penasaran? Simak ulasan selengkapnya!

Penyebab Umum Gangguan Susah Tidur di Malam Hari

Tidak dimungkiri memang jika penyebab umum susah tidur masing-masing orang bisa saja berbeda. Namun, secara umum, ada beberapa hal yang menjadi sebab kenapa Anda mengalami gangguan susah tidur di malam hari.

Adapun beberapa hal yang dianggap sebab paling umum masalah susah tidur adalah sebagai berikut:

  • Terlalu banyak stimulasi menjelang tidur

Salah satu sebab paling umum kenapa Anda mengalami gangguan susah tidur adalah terlalu banyak stimulasi yang dilakukan menjelang tidur, terutama untuk otak. Perlu diketahui bahwa otak menghasilkan hormon melatonin yang mengatur siklus tidur seseorang.

Nah, jika Anda masih melakukan stimulasi, terutama yang berhubungan dengan cahaya seperti menonton televisi atau bermain smartphone menjelang tidur, hal tersebut akan menyebabkan otak terus bekerja dan menyangka tubuh belum siap tidur. Oleh karenanya, hindari stimulasi otak setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

  • Gaya hidup yang tidak sehat

Gaya hidup yang cenderung tidak sehat juga menjadi sebab kenapa Anda mengalami masalah susah tidur di malam hari. Beberapa hal yang menjadi gaya hidup yang kurang sehat dan berdampak pada gangguan tidur adalah konsumsi kafein yang terlalu banyak ataupun merokok.

Untuk Anda yang suka minum kopi, maka hindari minum kopi menjelang jam tidur. Selain itu, batasi konsumsi kopi maksimal hanya 3 cangkir kopi saja sehari. Selain itu, hindari kebiasaan merokok karena nikotin juga merupakan stimulan untuk otak agar terus bekerja.

  • Faktor lingkungan

Disadari atau tidak, faktor lingkungan juga menjadi salah satu sebab utama kenapa seseorang mengalami masalah susah tidur di malam hari. Misalnya, jika rumah Anda berada di pinggir jalan dengan arus kendaraan yang padat dan bising, tentu masalah susah tidur akan hadir. Atau, Anda tinggal di lingkungan rumah yang ramai.

Terkait lingkungan, kondisi kamar juga bisa berpengaruh pada masalah ini. Umumnya, kamar yang panas dan pengap akan meningkatkan risiko gangguan susah tidur.

Nah, beberapa hal di atas adalah sebab umum kenapa gangguan tidur di malam hari bisa terjadi. Ketahui biang masalah dan cari cara mengatasi susah tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.