Cara Mengembangkan Dunia Bisnis

Jenis Makanan Rendah Kalori

Mengurangi asupan makanan berkalori merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, mengurangi jumlah asupan kalori dalam tubuh bukanlah hal yang mudah. Karena mengonsumsi makanan yang rendah kalori tidak dapat membuat perut kenyang dan pada akhirnya malah tergoda untuk makan lebih banyak daripada saat makan besar. 

Pilihan Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Tubuh

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang rendah kalori serta cukup mengenyangkan perut untuk membantu menurunkan berat badan:

Dada Ayam

Bagian daging ayam tanpa lemak adalah dada ayam, mengonsumsi dada ayam mampu mengurangi rasa lapar serta mampu mengontrol nafsu makan secara efisien. Dada ayam bukan hanya daging tanpa lemak yang rendah kalori, tetapi juga tinggi protein. Dada ayam mengandung niasin, selenium, dan vitamin B12 yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran merupakan salah satu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Sayur adalah makanan rendah kalori yang kaya akan serat dan bisa membuat perut merasa kenyang. Selain bisa dijadikan sebagai lauk, beberapa sayuran lain yang memiliki tekstur renyah juga bisa dijadikan sebagai lalapan atau camilan. Seperti wortel, brokoli, mentimun, seledri, dan paprika.

Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu makanan rendah kalori yang kaya akan nutrisi dan protein. Dalam secangkir yoghurt Yunani yang tanpa lemak, dapat memberikan sekitar 150 kalori dan 25 gram protein. Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa yoghurt Yunani yang tinggi protein mampu mengurangi rasa lapar dalam perut, dan membuat perut kenyang lebih lama dibandingkan camilan lain yang rendah protein.

Telur Ayam

Selain daging ayam, telur ayam juga menjadi pilihan makanan rendah kalori yang mampu  mengenyangkan. Sebutir telur memiliki kandungan kalori sekitar 72 kalori dengan 6 gram protein, serta lengkap dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Rebuslah telur untuk sarapan, telur tersebut mampu membuat perut kenyang hingga jam makan siang. Bahkan, putih telur juga bisa dikonsumsi secara mentah. Per 100 gram dari putih telur mengandung sekitar 0 gram serat dengan 11 gram protein dan 51 kalori didalamnya.