Category Archive : sport

offroad bandung

7 Tips Mengemudi Rig Off-Roading untuk pemula

Duduk di kursi pengemudi Jeep dua pintu, saya mendengar suara Scott Trager berderak melalui radio GMRS, “Pengemudi, masukkan kendaraan Anda ke 4-rendah. Mereka akan tetap dalam 4-rendah selama Anda tinggal di NORA . ”

Di belakang saya, ada barisan SUV berpenggerak empat roda, masing-masing berjarak dua mobil. Urutannya adalah Toyota, Jeep, Toyota, Jeep, Jeep.

Kami akan menuruni bukit mengikuti seorang instruktur yang berjalan kaki dan akan memandu kami melalui perjalanan off-road pertama kami di kursus di jaringan switchback dan belokan off-camber.

Saya berada di Northeast Off-Road Adventures (NORA) di Pegunungan Catskill New York. Properti seluas 75 hektar ini adalah rumah bagi salah satu sekolah mengemudi off-road terbaik di Pantai Timur. Bersama dengan staf pemandu yang berpengalaman, Trager telah mengajari ribuan orang seni mengemudi di luar jalan raya—mulai dari para profesional yang menggunakan keterampilan ini setiap hari hingga para pejuang akhir pekan yang pergi ke jambore Jeep.

Sebagian besar klien Trager ingin mempelajari kemampuan SUV atau pick-up baru mereka, dan NORA adalah tempat terbaik untuk melakukannya.

Apa yang Anda pelajari pertama adalah bahwa truk ringan ini dapat melakukan lebih dari yang Anda pikirkan. Setelah sesi kelas, kami bergiliran di belakang kemudi jip kuning dan menavigasi bidang kecil batu-batu besar.

Melihat lapangan batu besar dari luar rig, sepertinya bukan masalah besar. Tapi begitu saya berada di belakang kemudi, semua yang ada di kepala saya mengatakan kepada saya untuk tidak melewatinya.

Bekerja berpasangan, dengan satu orang mengemudi dan satu di luar kendaraan bertindak sebagai pengintai dan menggunakan sinyal tangan, kami dengan cepat belajar menavigasi medan batu itu—dan bahwa Anda dapat melewati apa saja dengan teknik yang tepat.

Pada akhir kursus dua hari, dengan beberapa perjalanan trail di bawah ikat pinggang kami, kami semua mengendarai kendaraan kami melewati bebatuan besar dan kayu gelondongan, dan melalui beberapa rintangan serius.

Kami membahas banyak hal dalam dua hari di NORA , dan untuk merasakan apa yang mungkin terjadi dalam 4×4, sangat membantu untuk pergi ke sana. Namun, ada beberapa tips yang saya pelajari yang berharga bagi siapa pun yang akan pergi ke luar jalan. Berikut adalah tujuh yang harus Anda bawa dalam petualangan off-road Anda berikutnya.

2 Tips Mengemudi Rig Off-Roading Badass yang Baru Anda Beli

  1. Ingat Tiga Pilar Pelatihan NORA

Sebelum berangkat ke hutan belantara dengan kendaraan, penting untuk memikirkan keselamatan. Prioritas Anda harus mengikuti urutan ini:

Keamanan Orang

Yang ini mudah. Tempatkan diri Anda dan orang-orang di pesta Anda terlebih dahulu untuk menghindari cedera dengan cara apa pun. Idealnya Anda akan membawa rig Anda ke tempat yang jauh, yang berarti Anda juga akan jauh dari bantuan. Tetap aman dan buat keputusan cerdas untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Ada beberapa cara sederhana untuk melakukannya, seperti: Simpan bagian tubuh Anda di dalam kendaraan saat sedang bergerak. Cobalah untuk tidak berjalan mundur saat membimbing seseorang sebagai pengintai. Luangkan waktu Anda dan gunakan sedikit akal sehat. Ini akan berjalan jauh.

Sebenarnya jika anda menggunakan layanan pada program Offroad Bandung yang ditawarkan King Adventure Indonesia hal ini sudah menjadi perhatian yang sangat penting.

Menjaga keawetan Kendaraan

Rig Anda adalah satu-satunya perjalanan pulang dan mungkin pengemudi harian Anda, jadi cobalah untuk tidak menempatkannya dalam situasi berisiko juga.

Kami akan membahas lebih spesifik tentang ini, tetapi secara umum, jika Anda berpikir Anda mendorong truk Anda terlalu keras, santai saja dan nilai situasinya. Sebelum Anda mencapai jalan setapak, bacalah tentang cara kerja kendaraan Anda dan coba pelajari beberapa perawatan dasar jika terjadi kerusakan.

Pelestarian Lingkungan

Di mata orang-orang yang tidak melakukan off-road, setiap orang yang melakukannya diukur dengan orang terakhir yang merobek jalan atau membuat jejak mereka sendiri dengan mengemudi melalui hutan. Jangan jadi orang itu. Cobalah untuk tidak memutar ban Anda, menggali bekas roda, membungkus kabel winch di sekitar pohon, atau meninggalkan banyak sampah di lahan publik. Hal-hal seperti itu menyebabkan penutupan jalur.

  1. Gunakan Opsi Paling Sederhana Terlebih Dahulu Saat Menghadapi Rintangan Off-Road

Jangan pernah mengandalkan satu hal untuk membawa Anda melewati medan yang berat atau membebaskan Anda dari kemandekan. Anda harus memiliki pilihan. Yang mengatakan, cara Anda menyebarkan keterampilan dan alat Anda penting. Tetap sederhana dan tingkatkan dalam urutan kompleksitas saat masalah berlanjut.

Misalnya, katakanlah Anda menghadapi langkan yang tidak bisa dilewati kendaraan Anda. Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah menyesuaikan teknik mengemudi Anda.

Mungkin ada bagian langkan yang menawarkan traksi yang lebih baik, jadi mundurlah dan ambil pendekatan yang berbeda. Jika itu tidak berhasil, Anda dapat menggunakan batu atau batang kayu untuk membuat langkah yang secara bertahap memungkinkan rig Anda memanjat rintangan.

Jika itu gagal, Anda bisa meletakkan papan traksi untuk membangun jalan. Dan jika itu tidak berhasil, mungkin sudah waktunya untuk melepaskan kerekan.

Seragam Olahraga Motif Batik

Seragam Olahraga Motif Batik – Salah satu motif yang memiliki unsur dan khas Indonesia tentu saja adalah batik, sehingga bukan menjadi hal yang mengherankan jika sentuhan motif batik selalu dimunculkan pada busana-busana yang dibuat oleh desainer Indonesia. Banyak yang menyukai motif batik karena memang sangat bervariasi dan beraneka ragam, sehingga tinggal memilih saja mana motif batik yang akan dipilih dan yang akan diaplikasikan pada baju atau pakaian yang diinginkan. Semua jenis baju bisa dipadukan dengan desain motif batik, tak terkecuali untuk baju olahraga. Baju atau seragam olahraga yang diberikan sentuhan motif batik, pastinya mampu menciptakan perpaduan yang terlihat lebih indah dan menarik. Apabila Anda ingin sekali memiliki seragam olahraga dengan desain bermotifkan batik, sekarang Anda sudah bisa memesannya di sini karena kami juga memiliki peran sebagai tempat konveksi seragam olahraga motif batik .

Sebagai pemesan, tentu saja Anda pasti akan diberikan dan mendapatkan kebebasan secara penuh mengenai pemilihan motif batik yang akan digunakan, sehingga Anda dapat memilih motif batik apa yang disukai dan yang dirasa sangat cocok untuk ditampilkan pada seragam olahraga yang dipesan. Anda juga bisa memilih motif batik sesuai dengan daerah dimana Anda berasal, karena semua yang masih berhubungan dengan baju olahraga yang dipesan di tempat konveksi pembuatan jersey custom seragam olahraga motif batik ini dapat disesuaikan dengan apa semua yang menjadi keinginan Anda. Kemudian, pada akhir proses produksinya sudah jelas hasil jadi dari seragam baju olahraga bermotifkan batik tersebut akan sangat sesuai dengan apa yang Anda inginkan pada hari pertama pemesanan.

Walaupun setiap proses produksi bikin jersey futsal dilakukan dengan menggunakan metode canggih dan modern, tetapi prosesnya dilakukan dengan penuh ketelitian dan penuh hati-hati. Jadi, jangan heran jika hasil yang sudah dikerjakan oleh tempat konveksi seragam olahraga motif batik tak hanya sesuai dengan tampilan desain yang Anda inginkan, tetapi hasilnya akan terlihat rapi dan sempurna karena semua itu disebabkan dari bagaimana seberapa berkualitasnya proses pengerjaannya.

Seragam Olahraga Guru Bikin Dimana

Seragam Olahraga Guru – – Semua guru harus dapat menjelma sebagai contoh murid-muridnya. Ini bukan sesuatu yang baru lagi, karena seharusnya. Hal sekecil apa pun yang dilakukan oleh orang-orang yang memiliki profesi sebagai guru harus selalu dianggap sangat baik, jadi sebelum mengambil tindakan seorang guru harus berpikir lama. Namun demikian, guru tetap menjadi manusia biasa yang merasa adil melakukan kesalahan. Namun, akan lebih baik jika seorang guru meminimalkan hal ini, sehingga penilaian publik atas identitas guru selalu memiliki makna yang penting. Ada salah satu peran kecil yang dapat digunakan untuk memberikan contoh yang baik, peran ini adalah untuk mengadakan kegiatan olahraga khusus para guru. Dan, sebagai layanan membuat seragam olahraga guru ini kami jasa sablon kaos dapat memberikan seragam olahraga terbaik untuk guru.

Nama terbaik tidak hanya ditentukan dalam hal kualitas, karena tampilan juga mempengaruhi peran dan penilaian orang lain saat melihatnya. Sportswear kualitas terbaik, tentu saja dibuat menggunakan kain terbaik sehingga terasa sangat nyaman saat dikenakan. Dan, dari kain terbaik, desain apa pun yang dipilih akan lebih mudah diterapkan. Ketika memesan pada layanan membuat seragam olahraga guru, hal-hal seperti pemilihan material, desain dan hal-hal lain yang masih terkait dengan pakaian olahraga yang dipesan akan direalisasikan secara instan oleh kami.

Ketika Anda telah mempercayakan proses pemesanan di layanan manufaktur seragam olahraga guru ini, itu berarti bahwa Anda telah menempatkan harapan besar bagi kami sehingga kami akan melakukannya dengan baik, karena kami tidak akan menyia-nyiakan kepercayaan yang kami terima dari Anda. Tidak hanya pakaian olahraga dengan hasil terbaik yang bisa Anda dapatkan, karena hasilnya pasti akan disesuaikan dengan apa yang Anda inginkan. Tidak hanya itu, pesta dari grosir kaos polos juga selalu berusaha untuk menyempurnakan setiap keinginan Anda mengenai pakaian olahraga.

Update Jadwal Dan Format Kompetisi Liga 1 2021 Ditengah Pandemic COVID-19 

Update Jadwal Liga 1 2021 & Format Kompetisi Kala Pandemi COVID-19 -  Tirto.ID

Usai menyelenggarakan Piala Menpora 2021, PT Liga Indonesia Baru (LIB) dan PSSI akan mengupayakan supaya Liga 1 2021 dapat digelar di tengah pandemic COVID-19. PT LIB telah memiliki bayangan soal jadwal dan format kompetisi level tertinggi di Indonesia itu. 

Turnamen pramusim Piala Menpora 2021 sudah selesai. Dan sebagai juaranya ada Persija Jakarta setelah berhasil mengalahkan Persib Bandung di babak final. Sayang, pendukung Persija melakukan konvoi untuk merayakan kemenangan di tengah pandemic COVID-19, dimana Pemerintah melarang segala kegiatan yang memicu kerumunan. Sementara di Bandung, terjadi juga aksi kekecewaan dari suporter Persib usai kalah bertanding dari Persija. 

Berita timnas indonesia, Ketua Umum PSSI Mochamad Iriawan menggelar pertemuan dengan Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Zainudin Amali, pada Selasa (27/4/2021) di Kantor Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), Senayan, Jakarta. 

Berikut fakta-fakta menarik terkait rencana PSSI dan PT LIB yang akan menggelar Liga 1 2021 ditengah pandemic Covid-19 :

1. Jadwal Liga 2021 Direncanakan Dapat Dimulai Tanggal 3 Juli 2021

PSSI dan PT LIB merencanakan jadwal Liga 1 2021 dapat dimulai tanggal 3 Juli 2021 mendatang, meski Kepolisian RI hingga saat ini belum menerbitkan izin keramaian. 

Pada Rabu (28/4/2021) lalu, Direktur Utama PT LIB, Akhmad Hadian Lukita menyatakan bahwa pihaknya dan PSSI telah mengirimkan surat permohonan izin keramaian Liga 1 dan Liga 2 2021 kepada Polri. 

Surat permohonan izin keramaian Liga 1 dan Liga 2 2021 tersebut juga ditembuskan kepada Kementrian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), Kementrian Kesehatan, serta Satgas Penanganan COVID-19. 

2. Format Kompetisi Liga 1 2020 Akan Mengacu Pada Piala Menpora 2021

Soal rencana format kompetisi, Ahmad Hadian Lukita menerangkan bahwa format kompetisi 

Liga 1 2021 kemungkinannya akan mengacu pada Piala Menpora 2021 lalu, yaitu melangsungkan seluruh pertandingan di satu pulau untuk meminimalisir penyebaran COVID-19. Namun, format kompetisinya nanti tetap seperti liga biasa, home and away. Bedanya, Piala Menpora merupakan turnamen yang dibagi kedalam 4 grup, sedangkan Liga 1 tidak seperti itu. 

3. Format Kompetisi Liga 1 2021 Nantinya Secara Terpusat Sebagai Bubble To Bubble

PT LIB menyatakan format klasemen piala indonesia Liga 1 2021 nantinya secara terpusat sebagai gelembung ke gelembung atau bubble to bubble. Ilustrasinya, sebagai contoh Liga 1 2021 digelar di Pulau Jawa, maka setiap klub akan memilih stadion kandang masing-masing di kota-kota yang telah ditunjuk. 

Kemudian, disetiap klub akan diterapkan bubble (gelembung) demi membatasi ruang gerak pemain, pelatih, dan ofisial dengan menerapkan protokol kesehatan yang ketat. Seluruh personel klub baru bisa beraktivitas dari satu tempat ke tempat lain hanya saat hendak berlatih maupun bertanding saja, itu pun dengan menerapkan protokol kesehatan yang ketat. 

Sebenarnya formulasi dan regulasi seperti ini telah dijalankan ketika Piala Menpora 2021 lalu. Ada sekitar 17 tim yang terbagi kedalam 4 grup yang mengikuti Piala Menpora 2021. Kemudian, di babak penyisihan grup, masing-masing kelompok akan bertanding di 4 kota yang berbeda yaitu Bandung, Solo, Sleman, dan Malang. 

4. Daftar Tim Peserta Liga 1 2021

Berikut daftar tim peserta Liga 1 Indonesia 2021 :

  • Arema FC
  • Bali United
  • Barito Putera
  • Bhayangkara FC
  • Borneo FC
  • Madura United
  • Persebaya Surabaya
  • Persela Lamongan
  • Persipura Jayapura
  • Persib Bandung
  • PSS Sleman
  • PSIS Semarang
  • PSM Makassar
  • Persija Jakarta
  • TIRA Persikabo
  • Persik Kediri
  • Persita Tangerang
  • Persiraja Banda Aceh

Bahaya Terkait dengan Arung Jeram – Merencanakan Petualangan Arung Jeram yang Aman

Kemajuan dalam peralatan dan standar keselamatan telah membuat arung jeram komersial dapat diakses oleh hampir semua orang, dan sekarang lebih dari sebelumnya, tren ini menghasilkan peningkatan jumlah petualang pemula dan pejuang akhir pekan di sungai. Banyak orang yang baru pertama kali mencoba arung jeram memiliki pertanyaan tentang bahaya yang terkait dengan arung jeram. Arung jeram jelas bukan tanpa risiko yang melekat, tetapi kejadian serius yang terkait dengan arung jeram komersial jarang terjadi.

Insiden paling serius terjadi pada perjalanan non-komersial atau pribadi. Meskipun arung jeram komersial biasanya aman, ada beberapa pedoman yang harus diikuti yang akan meningkatkan keselamatan Anda dan meningkatkan pengalaman Anda secara keseluruhan dalam hal tingkat kesenangan dan kenyamanan.

 

Pertama, pilih-pilih perusahaan arung jeram yang Anda pilih. Anda mampu untuk menjadi. Dengan lebih dari 70 perusahaan arung jeram di Magelang saja, tidak semua perusahaan sama dalam hal menjaga Anda tetap aman. Hal penting yang perlu diketahui adalah berapa lama perusahaan telah menjalankan bisnisnya, catatan keselamatannya, jenis panduan penyimpanan yang dimilikinya, dan standar pelatihan seperti apa yang dipatuhi?

 

Pilih perusahaan arung jeram berpengalaman dengan sedikit atau tidak ada kejadian negatif yang signifikan untuk dilaporkan. Selain itu, carilah perusahaan yang tidak menyerahkan seluruh staf pembimbingnya setiap tahun seperti karyawan makanan cepat saji. Cari tahu berapa banyak panduan yang dipertahankannya setidaknya selama 5-10 tahun. Stabilitas semacam ini dalam staf pemandu inti memungkinkan konsistensi kinerja dan pelatihan. Cari tahu persyaratan pelatihan yang dimiliki perusahaan. Di Magelang misalnya, sertifikasi pemandu negara bagian memerlukan 50 jam di sungai dengan pelatih bersertifikat, tetapi sebagian besar perusahaan terkemuka bersikeras pada pelatihan yang melebihi atau bahkan menggandakan persyaratan negara bagian.

 

Kedua, dalam hal pemilihan perjalanan, sangat penting untuk menemukan zona nyaman Anda. Meskipun perjalanan arung jeram Anda akan dipandu oleh pemandu profesional, arung jeram adalah olahraga interaktif yang berarti Anda biasanya akan diminta untuk mendayung di bawah pengawasan pemandu untuk membantu menavigasi jeram dengan sukses. Faktor utama yang perlu dipertimbangkan dalam menentukan perjalanan arung jeram yang tepat adalah klasifikasi cepat. Ketinggian air, atau pengukuran CFS, memang mencirikan pengalaman arung jeram, tetapi tidak sejauh yang dilakukan klasifikasi cepat.

 

Kasau pemula sering penasaran dengan sistem klasifikasi jeram. Pada dasarnya jeram diklasifikasikan dalam level I-VI, saya ringan tanpa hambatan dan VI tidak dapat dilalui tanpa risiko cedera atau kematian yang serius.

 

Sebagian besar perjalanan pemula dan keluarga diarahkan ke tingkat I-III yang cepat. Jeram Kelas IV biasanya disediakan untuk kasau tingkat lanjut dan kadang-kadang mencari sensasi pemula atletik yang percaya diri dengan kemampuan mereka. Jeram Kelas V diperuntukkan bagi kasau atletik berpengalaman yang percaya diri dengan kemampuannya, dan jeram Kelas VI tidak untuk rakit komersial.

 

Ketinggian air juga berdampak pada pengalaman arung jeram Anda. Ketinggian air diukur dengan Kaki Kubik per Detik. Semakin tinggi CFS, semakin tinggi air dan semakin cepat air bergerak. Air yang lebih tinggi biasanya dikaitkan dengan musim semi dan awal musim panas ketika pencairan salju mencapai puncaknya, tetapi air yang lebih tinggi tidak selalu merupakan indikasi bahwa jeram akan lebih sulit dinavigasi bahkan jika sungai bergerak lebih cepat. Meskipun kebanyakan orang mengasosiasikan air yang lebih tinggi dengan peningkatan kegembiraan, terkadang air yang tinggi akan menyapu jeram sehingga kurang teknis atau tidak ada sementara air yang lebih rendah akan mengekspos bebatuan dan rintangan yang membuat navigasi lebih cepat menjadi lebih teknis.

 

Tingkat keseruan Anda tidak selalu bergantung pada ketinggian air, tetapi ketinggian air memang menunjukkan seberapa cepat sungai bergerak, sesuatu yang harus diperhatikan jika Anda sampai di sungai. Tingkat air menurun seiring berlangsungnya musim panas, tetapi banyak sungai memiliki program pelepasan bendungan yang secara berkala melepaskan air sepanjang musim panas untuk memenuhi kebutuhan pertanian dan rekreasi. Oleh karena itu, arung berkualitas tersedia sepanjang musim panas.

 

Perlu dicatat bahwa bahkan setelah memilih opsi arung jeram yang sesuai untuk zona nyaman Anda, bahaya perahu Anda terbalik dan / atau Anda terlempar ke sungai kemudian benar-benar ada. Situasi ini jarang terjadi pada perjalanan pemula dan sedang, tetapi kemungkinannya meningkat karena arung jeram menjadi lebih teknis. Saya pribadi pernah terlempar dari rakit pada tiga kesempatan terpisah, tetapi kejadian ini selalu melibatkan jeram level IV-V.

 

Tak heran jika orang bertanya-tanya apakah kemampuan berenang merupakan syarat untuk arung jeram. Faktanya, perangkat flotasi pribadi atau PFD bersertifikat United States Coast Guard yang akan Anda pakai setiap saat saat berada di sungai dirancang untuk membuat Anda tetap telentang dengan kepala di atas air terlepas dari kemampuan berenang dan relatif mudah untuk bermanuver. untuk perenang dan bukan perenang. Pemandu Anda akan menginstruksikan Anda tentang t protokol keamanan yang benar

Rafting Elo Magelang Paket rung Jeram Menarik Elo Magelang

Arung jeram adalah hal menakjubkan yang tidak boleh dilewatkan saat mengunjungi Sungai Elo Magelang. Di perusahaan lain yang menawarkan bisnis ini, saya dan mitra saya memastikan untuk melakukannya saat kami mencapai rak Sungai Elo Magelang. Ini sangat direkomendasikan oleh mantan kolega Anda.

Urutan pertama bisnis saat kita tiba di Elo Magelang Rafting adalah konferensi tentang tips langsung dan apa yang diharapkan dari perjalanan arung jeram. Jika ada satu hal yang membedakan Arung Jeram Elo Magelang dari yang lain, TIDAK DAPAT memaksa Anda untuk menandatangani perjanjian yang membuktikan bahwa perusahaan tidak dapat dimintai pertanggungjawaban jika terjadi sesuatu yang buruk pada Anda. Awalnya itu mengejutkan saya dan teman-teman saya. Tapi setelah lebih detail, kita harus menyenangkan mereka. Mereka tidak terlalu percaya diri tetapi mereka ingin pelanggan mereka bertanggung jawab dan pintar. Karyawan yang memberi tahu kami menyatakan bahwa 90% keselamatan kami bergantung pada kami. Mereka telah memberi kita teknik hidup yang kita butuhkan. Yang harus kita lakukan adalah mengikuti mereka dan apa yang pemimpin dapat katakan tentang pengalaman kita.

Saya adalah satu-satunya wanita di grup kami dan saya tidak ingin mengecewakan mereka dengan putus sekolah. Malam sebelum program arung jeram kami turun hujan dan kecepatannya sangat tinggi. Petugas yang memberi tahu kami menyarankan agar kami mengambil kursus berkelanjutan sehingga kami dapat meningkatkan pengalaman arung jeram kami. Jeram yang terus bergerak sangat liar dibandingkan dengan jalur dasar. Jeram semacam itu terkadang dapat menjatuhkan Anda dari rak atau rakitnya sendiri dapat dilipat. Ya, Anda membacanya dengan benar. Petugas merekomendasikan kursus berkelanjutan khusus untuk ini. Dia berkata kita bisa kehilangan banyak jika kita tidak berubah. Tujuannya untuk mendapatkan arus rakit yang cepat. Saya ingin khawatir tetapi saya memakai jaket pelampung dan pemandu yang memiliki pengalaman dengan saya. Saya tidak perlu khawatir.

Berikut beberapa tip keamanan atau hal yang perlu diperhatikan:

Itu tergantung pada orientasi dan pengalaman pribadi.

Arahan atau pertemuan sebelum wisata arung jeram sangat penting. Pengingat yang bisa saya sebutkan di sini bisa banyak dibahas selama pendahuluan. Hati-Hati. Satukan persneling Anda dengan benar dan setiap saat. Mereka memberi kami jaket pelampung dan helm. Rompi bisa muat alat tenun kecil atau besar. Ketika saya masih muda, saya khawatir bahwa perbekalan yang akan saya berikan mungkin datang sejak saya memakainya. Tapi semua kekhawatiranku lenyap saat melihat betapa variasinya rompi itu. Tidak hanya diikat di pinggang, tapi juga diikat dari bawah. (Silakan lihat gambar kedua untuk pendapat Anda.) Seperti helm, ia memiliki satu ukuran. Percepat! Helm logam menyelamatkan nyawa jika seseorang secara tidak sengaja memukul kepala Anda dengan palu.

Jangan mencoba berenang saat Anda jatuh ke air. Berenang bisa menjadi pemborosan energi saat Anda terjatuh di atas rakit. Rapids dapat memaksa Anda untuk melakukannya. Saat Anda jatuh, jaket pelampung Anda bisa membuat Anda melayang dalam waktu sekitar 5 detik. Berhenti mengambang dan biarkan kecepatan meluncur. Penting untuk mengangkat kaki Anda untuk meletakkan batu di bawah Anda. Pemandu Anda dapat melompat dari rak begitu seseorang jatuh ke dalam air. Untuk satu hal, hal itu dapat membuat Anda tetap dalam jaket kehidupan dan dapat menyelinap bersama Anda untuk mengurangi kecemasan Anda. Anda dapat diseret di atas rakit saat ia menangkap Anda. Ada kalanya Anda harus tinggal di air lebih lama tergantung kecepatannya. Ingatlah untuk membalikkan punggung Anda sebelum pemandu menarik Anda. Lebih mudah bagi Anda untuk duduk di rak daripada menyalin lereng untuk bersenang-senang.

Bersantailah saat Anda kehilangan keseimbangan. Menurut pedoman kami, sebagian besar cedera terjadi akibat memaksa diri Anda sendiri untuk tetap berada di rakit selamanya saat Anda jatuh. Anda tidak mendambakan waktu dengan otot atau keseleo. Saat berada di bawah rakit belakang, tarik diri Anda keluar dengan menekan dan menarik diri Anda keluar dari rakit. Ini terjadi pada saya. Rak kami terbalik dan saya terjebak di bawahnya. Alih-alih mencoba mendorong rak di atas kepala saya, saya harus mendorong diri saya sendiri agar saya bisa bangkit dari tanah. Tidak ada gunanya mencoba mendapatkan rakit jika Anda berada di bawahnya karena beratnya.

Dengarkan panduan Anda. Setidaknya 2 pedoman dapat diberikan untuk setiap kelompok. Dengarkan mereka. Mereka bisa mengingatkan Anda selamanya

Ikuti Tips Tetap Olahraga Saat Puasa Berikut Ini

Bulan Ramadhan adalah bulan yang unik di mana Muslim diharuskan berpuasa untuk puasa dari fajar hingga tenggelamnya matahari. Antara saat itu, sekitar 13 jam, tubuh tidak mendapatkan pasokan makanan dan minuman dari luar. Selain waktu makan, makanan dimakan ketika Ramadhan biasanya berbeda dari biasanya karena ada tradisi makan makanan tertentu yang hanya di bulan Ramadhan, seperti kompot, tanggal, dan es. Perubahan dalam diet ini dapat memengaruhi fungsi tubuh.

Banyak orang masih melakukan olahraga agar tubuh mereka tetap bugar di bulan Ramadhan. Selain itu, ada juga atlet yang terus melakukan latihan di bulan Ramadhan untuk persiapan untuk kompetisi. Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, bagaimana Anda menjalankan olahraga yang baik di Ramadhan? Apa hal-hal yang harus dipertimbangkan?
1. Waktu olahraga

Yang pertama dicatat adalah waktu untuk melakukan olahraga. Tidak disarankan untuk berolahraga pada saat puasa. Seperti dilansir oleh perdana dan Islamisitas, olahraga tidak boleh dilakukan saat puasa karena ketika puasa perut kosong. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah ketika melanggar puasa, karena setelah melanggar tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.

Namun, ada juga yang berpikir bahwa waktu terbaik untuk melakukan latihan sebelum melanggar puasa. Seperti dilansir Kompas.com, Dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga harus dilakukan 30-60 menit sebelum putus karena mendekati waktu makan. Ini tampaknya sah tergantung pada kebugaran masing-masing individu. Ada orang yang mampu berolahraga saat puasa dan beberapa yang tidak bergantung pada kebiasaan orang itu melakukan olahraga. Yang paling penting adalah setelah melakukan olahraga, Anda tidak merasa lemah, pusing, atau bahkan pingsan. Kenali tubuh Anda sendiri!
2. Latihan yang baik dilakukan saat puasa

Selanjutnya apa yang harus Anda perhatikan adalah jenis latihan. Lakukan jenis olahraga yang biasanya Anda lakukan seperti biasa. Namun, Anda harus melakukan jenis olahraga intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda. Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi daripada biasanya karena tubuh dikhawatirkan tidak dapat melakukannya. Untuk olahraga bersepeda jangan lupa untuk bikin jersey sepeda.
3. Asupan makanan diperlukan

Ketika Ramadhan, tubuh diberikan dua kali untuk dimakan, yang selama Sahur dan melanggar puasa (waktu Maghrib). Waktu makan di bulan Ramadhan agak berubah dibandingkan dengan hari yang biasa. Selain itu, porsi makan juga dapat berubah. Namun, cobalah untuk tetap pada jumlah makanan yang sama dengan hari yang biasa, tidak berlebihan dan tidak kekurangan, dan juga makan berbagai makanan yang mengandung nutrisi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Karbohidrat adalah energi utama bagi tubuh. Karbohidrat dapat mengembalikan kadar glukosa darah yang berkurang saat puasa. Makan makanan yang mengandung karbohidrat dan serat kompleks (yang memiliki indeks glikemik rendah) diperlukan karena membantu melepaskan energi secara perlahan sehingga energi dalam tubuh tidak habis dengan cepat. Makan makanan yang mengandung indeks glikemik rendah ketika memecahkan tujuan cepat untuk meningkatkan cadangan karbohidrat, sedangkan jika makan makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi, kadar gula darah akan meningkat dengan cepat tetapi akan habis dengan cepat juga.

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat memecah cepat untuk memaksimalkan cadangan glikogen otot dan kemudian mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi selama Sahur hingga pencernaan yang lambat sehingga lambung tidak cepat. Ini adalah strategi untuk mengurangi perasaan lapar dengan cepat selama puasa dan juga menjaga energi sampai berolahraga dimulai.

Selain karbohidrat, protein juga sangat diperlukan untuk tubuh. Makan makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan, daging, dan telur. Protein adalah zat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan juga sebagai pembangun. Protein membantu memulihkan dan memperbaiki sel otot yang rusak saat berolahraga.
4. Minum banyak

Dehidrasi dapat terjadi ketika berolahraga terutama dilakukan selama cuaca panas. Jadi untuk mencegah hal ini terjadi, asupan fluida ke dalam tubuh harus dipertimbangkan. Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari. Selain itu, Anda juga disarankan untuk membatasi aktivitas fisik pada siang hari untuk mencegah dehidrasi. Melakukan olahraga yang menghabiskan banyak keringat pada siang hari ketika puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat.
5. Juga perhatikan tidur lama

Untuk menjaga tubuh tetap prima selama bulan Ramadhan, waktu tidur harus cukup. Orang dewasa perlu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur tidak dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang kadang-kadang diperlukan untuk menjaga kondisi tubuh yang sehat.

Source:  https://garudasports.co.id/

PSSI Minta Sepak Bola Divaksin COVID-19 oleh Kemenkes

Demi Kemajuan Sepak Bola Indonesia, PSSI Bentuk Tim Ad-Hoc

Berita sepakbola Indonesia saat ini, PSSI memberi respon positif rencana vaksinasi COVID-19 untuk atlet. Organisasi yang dipimpin oleh Mochamad Iriawan ini sudah bersurat kepada Kementerian Kesehatan (Kemenkes). Surat dari PSSI juga dilampirkan kepada Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora). PSSI ini meminta vaksinasi terhadap pihaknya bisa mendapatkan prioritas.

“PSSI sudah mengajukan surat ke Kemenkes, dengan tembusan ke Kemenpora untuk meminta prioritas divaksinasi,” kata Pelaksana Tugas (Plt) Sekjen PSSI, Yunus Nusi.

PSSI tentu menginginkan semua pelaku sepak bola Indonesia untuk divaksin. Ppemain, pelatih, ofisial, perangkat pertandingan, panitia penyelenggaran (panpel) Shopee Liga 1, Liga 2, Liga 2, dan Timnas Indonesia seluruh kelompok usia.

“Kami mengajukan vaksinasi untuk semua. Mulai dari Timnas Indonesia seluruh kelompok usia. Lalu pemain, pelatih, ofisial, perangkat pertandingan, panpel Shopee Liga 1, Liga 2, dan Liga 3,” jelas Yunus Nusi seperti yang dikutip dari berita sepak bola indonesia.

 Menpora Bergerak Cepat

Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) sebelumnya sudah merekomendasikan vaksinasi terhadap atlet dan ofisial kepada Kemenkes, apalagi terhadap cabor olahraga (cabor) olahraga yang akan bertanding dalam waktu dekat ini.

“Terkait vaksinasi. Tadi pagi Pak Presiden mulai divaksinasi. Selanjutnya menjadi jatah kelompok masyarakat. Kami dari Kemenpora telah mengusulkan para atlet dan pelatih yang sekarang sedang mempersiapkan diri untuk tampil di berbagai event, supaya mendapatkan prioritas untuk divaksinasi,” kata Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora), Zainudin Amali pada konferensi pers melalui Zoom, Rabu (13/1/2021).

“Tugas kami dari Kemenpora sebatas mengumpilkan data berdasarkan nama dan asal cabang olahraganya, tanpa kami menentukan jadwalnya. Kami menunggu Kemenkes yang berwenang soal ini. Vaksinasi untuk semua atlet dan ofisial, termasuk pelatih, yang dalam waktu dekat bakal mengikuti turnamen dan lain-lain, kami upayakan untuk diprioritaskan.”

“Tak ada pembatasan. Yang akan menentukan itu kegiatan yang segera diikuti. Datanya akan kami serahkan ke Kemenkes. Tentu, Kemenkes akan membaca surat yang kami cantumkan. Terkait kapan kebutuhan divaksinasi dan kapan atlet akan bertanding,” jelas Amali.

Streaming Norwich vs Liverpool: The Red Rajai Puncak Klasemen

Para penggemar sepakbola yang berada di Indonesia kini tak perlu lagi merasa khawatir akan ketinggalan pertandingan Liga Inggris yang saat ini sedang bergulir. Seperti misalnya streaming Norwich vs Liverpool yang mudah untuk dilakukan dengan mengakses Mola TV. Pasalnya Mola TV merupakan saluran tv yang memiliki hak siar penuh untuk semua pertandingan Liga Inggris termasuk pertandingan Norwich vs Liverpool yang telah digelar pada 16 Februari 2020 lalu.

Pertandingan yang digelar pada pekan 26 tersebut dilakukan di kandang Norwich City yakni di Stadion Carrow Road. Meskipun bermain di kandang lawan, itu bukanlah suatu hal yang sulit pasalnya dengan semangat dan kegigihan yang dimiliki oleh Liverpool, mereka pun mampu membawa pulang kemenangan dengan skor 1-0 atas Norwich City.

Norwich City sendiri berada di posisi ke 20 dalam klasemen sementara Liga inggris. Mereka tercatat telah bermain dalam 25 pertandingan namun mereka hanya mampu meraih 4 kemenangan, 6 kali imbang, dan 15 kali menelan kekalahan. Lain halnya dengan sang lawan yang kini sukses merajai puncak klasemen sementara Liga Inggris dan sukses menambah poin dalam laga tandang yang telah dilakoninya di kandang Norwich City. Sepanjang Liga Inggris musim ini The Red skuad telah sukses mengantongi koleksi 61 gol dalam semua pertandingan yang telah mereka lakoni.

Stadion Carrow Road nampaknya bukanlah sebuah hal yang sulit untuk ditaklukan oleh anak asuh Juergen Klopp ini. pasalnya mereka sukses memenangkan pertandingan skor 1-0. Atas raihan skor tersebut membuat Liverpool sukses meraih 17 kemenangan yang dilakukan secara beruntun dalam gelaran Liga Inggris ini. tentunya hal ini merupakan hal yang membanggakan bagi semua anggota tim Liverpool. Selain itu Liverpool juga sukses merajai klasemen dengan torehan tersebut dan membuat poinnya semakin bertambah. Dalam semua pertandingan yang telah dilakoni oleh The Red skuad, mereka sudah mengumulkan 73 poin dengan raihan 24 kali kemenangan, 1 kali imbang, dan belum pernah terkalahkan.

Sementara itu kini Norwich City harus gigit jari setelah dikalahkan Liverpool di kandang sendiri. Tim tersebut kini berada di posisi ke 20 dalam klasemen sementara Liga Inggris dengan 18 poin. Poin tersebut dikumpulkan dari 4 kali kemenangan, 6 kali imbang, dan 15 kali menelan kekalahan. Dalam perjalanannya melakoni pertandingan di Liga Inggris, performa yang ditampilkan oleh Norwich City ini belum cukup memuaskan. Pasalnya mereka kini berada di peringkat paling bawah dalam klasemen sementara Liga Inggris. Tentunya mereka harus bekerja lebih keras lagi dalam pertandingan selanjutnya agar dapat meningkatkan posisi mereka dalam klasemen sementara dan tidak lagi berada di posisi terbawah.

Kini semua pertandingan menarik yang ada di kompetisi Liga Inggris dapat diakses dengan mudah dengan melakukan streaming bersama Mola TV. Mola TV memiliki hak siar yang resmi untuk menyiarkan seluruh pertandingan sepak bola dalam kompetisi Liga Inggris termasuk dalam pertandingan Norwich City yang telah dilaksanakan tersebut. Selain itu pertandingan Liga Inggris lainnya pun dapat diakses dengan mudah dalam aplikasi ataupun website resmi Mola TV. Sehingga para penggemar sepak bola pun kini tak perlu merasa khawatir lagi akan ketinggalan berbagai berita terkini seputar pertandingan tim kesayangannya. Hal tersebut dikarenakan Mola TV hadir untuk menayangkan berbagai pertandingan sepak bola menarik yang bisa diakses dengan mudah dan juga nyaman.