Category Archive : Kesehatan

Diet air putih lihat di youtube pilus meow

Diet air putih lihat di youtube pilus meow, Banyak diet yang prospektif pengurangan berat tubuh. Satu diantaranya ialah diet air putih. Apakah benar diet ini dapat membuat tubuh langsing dan bagaimana triknya? Yok, baca penuturannya di sini. Diet air putih atau water fasting kemungkinan terlihat sederhana. Tetapi, diet ini sebetulnya cukup susah untuk dilaksanakan. Saat jalani diet air putih, kamu tidak dibolehkan untuk konsumsi minuman atau makanan apa saja selainnya air putih.

Simak juga artikel menarik di : https://www.bodyhealthmagz.com/2021/12/which-fad-diet-was-developed-by-celebrity-doctor-arthur-agatston.html

Homepage di : https://www.bodyhealthmagz.com

Sepanjang jalani diet air putih, badanmu tidak memperoleh konsumsi kalori, karena air putih tidak memiliki kandungan kalori sama sekalipun. Sesudah beberapa saat, berat tubuhmu sudah pasti akan turun. Tetapi, bila tidak waspada, badanmu dapat kekurangan gizi.

Which fad diet was developed by celebrity doctor Arthur Agatston?

Langkah Aman Lakukan Diet Air Putih

Saat sebelum lakukan diet air putih, seharusnya kamu konsultasi lebih dulu sama dokter, karena diet ini jangan asal-asalan dilaksanakan. Jika dokter telah memberi ijin, baru kamu bisa jalani diet air putih.

Walau demikian, supaya tidak mencelakakan kesehatanmu, ada beberapa hal yang penting kamu lihat sepanjang jalani diet air putih, yakni:

• Bila kamu tidak pernah jalani diet air putih, coba latihan lebih dulu. Sebelumnya, turunkan jatah makan dengan bertahap sepanjang 3-4 hari saat sebelum mengawali diet air putih.
• Lakukan diet air putih cuman sepanjang 1-3
• Saat jalani diet air putih, kamu dianjurkan untuk minum air putih semakin banyak, yakni 2-3 liter setiap hari, karena kamu tidak memperoleh konsumsi air dari makanan.
• Hindari menjalankan alat berat atau menyetir mobil, karena diet air putih bisa membuat kamu lemas atau pusing.
• Jangan dahulu olahraga sepanjang jalani diet air putih.
• Setelah diet air putih usai, janganlah lekas konsumsi makanan dengan jumlah besa Mulai makan dengan jatah kecil lebih dulu, lalu tambahkan jatahnya dengan bertahap sepanjang 1-3 hari.

Faedah Diet Air Putih

Diet air putih dipercayai sanggup turunkan berat tubuh. Tetapi, harus diingat jika pengurangan berat tubuh pada awal diet cuman karena menyusutnya air dan cadangan karbohidrat di otot (glikogen), bukan lemak. Perpecahan lemak umumnya baru diawali di hari ke-2 .

Selainnya turunkan berat tubuh, diet tipe ini dipercaya bisa:

• Menurunkan tekanan darah.
• Memicu proses peremajaan badan.
• Mengurangi resiko timbulnya penyakit akut, seperti penyakit jantung, diabetes, atau kanker.
• Mengurangi depresi.

Meskipun diet air putih dapat turunkan berat tubuh, tetapi diet tipe dapat membahayakan kesehatan, seperti dehidrasi, kekurangan gizi, dan hipotensi. Disamping itu, diet air putih bisa juga membuat kamu pusing, susah untuk fokus, dan jadi kalap pada makanan sesudah diet ini usai.

Maka konsultasilah dahulu sama dokter saat sebelum jalani diet air putih atau diet apa saja untuk turunkan berat tubuh. Dokter akan memandang apa keadaan kesehatanmu memungkinkannya untuk jalani diet itu. Disamping itu, dokter dapat menyarankan langkah diet yang lain semakin aman dan sesuai keadaan badanmu.

Makanan yang Baik untuk Penderita Kanker

Makanan yang Baik untuk Penderita Kanker

Jika kamu adalah penderita kanker atau orang disekitar kamu menderita kanker, perlu kamu tahu asupan gizi dan jenis makanan yang sehat untuk penderita kanker. Berikut beberapa makanan sehat untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tetap memiliki cadangan nutrisi yang cukup untuk menjalani pengobatan kanker.

Protein

Protein bermanfaat untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh yang rusak. Dengan meningkatkan asupan protein sebelum kemoterapi maka dapat membantu penyembuhan dan pemulihan pasien dan operasi di tubuh pasien. Protein memang dapat membantu menyediakan tenaga dan energi bagi pasien.

Makanan yang Baik

Dengan berkurangnya nafsu makan dan berubahnya selera selama proses kemoterapi maka pasien dapat makan apapun dengan makanan yang banyak mengandung protein dan kalori, buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak. Sumber protein yang baik ada pada daging unggas, telur, ikan, dan susu rendah lemak.

Makanan yang Gak Boleh

Selama proses kemoterapi maka sistem kekebalan tubuh menjadi lemah dan ini membuat pasien mudah terkena infeksi. Tentu saja makanan yang baik adalah makanan yang baru saja dimasak dan dimasak dengan higienis. Makanan mentah seperti sushi dan sashimi sebaiknya dihindari. Intinya harus makan makanan yang matang dan bersih. Selama kemoterapi pasien juga dilarang mengonsumsi antioksidan dosis tinggi.

Pasca-kemoterapi

Pasien harus tetap menjalani pola makan seimbang dengan banyak buah, sayuran, dan sedikit lemak dan daging merah. Makan banyak buah dan sayuran terbukti dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker di saluran pencernaan.

Demikian ulasan tentang makanan yang baik untuk dikonsumsi pengidap kanker payudara, kanker serviks, dan lainnya. Lindungi juga diri dengan asuransi penyakit kritis yang dapat mengcover kanker dari Super You, yaitu Super Well Protection, asuransi penyakit kritis terjangkau yang bisa kamu dapatkan hanya beberapa klik di website Super You.

3 Produk Best Seller SK-II yang Akan Buat Wajahmu Bersinar

SK-II tentu merupakan produk yang tidak pernah bisa dipisahkan dari kandungan ajaibnya yaitu Pitera. Pitera yang terkandung di dalam semua rangkaian produk skincare SK-II ini dapat digunakan untuk semua kondisi kulit dan juga dapat menjadi one stop solution untuk semua masalah kulit yang sedang kamu hadapi saat ini.

 

Jika kamu merupakan seorang pemula yang tertarik untuk menggunakan rangkaian produk SK-II untuk rutinitas skincare harianmu, maka kamu bisa mencoba dari produk paling populer yang mereka miliki. Terutama jika kamu memiliki kulit kusam, sensitif, mudah kering serta keriput yang terkadang mengganggu penampilan dan kepercayaan diri, 3 produk best seller dari SK-II ini akan membantu buat wajahmu jadi lebih bercahaya.

 

SK-II Facial Treatment Essence  

 SK-II Facial Treatment Essence

Sudah bukan hal yang asing lagi dengan produk SK-II Facial Treatment Essence. Pasalnya produk ini menjadi item paling ikonik dalam sejarah penjualan SK-II selama ini.

 

SK-II Facial Treatment Essence menjadi produk pertama yang harus kamu miliki dalam rangkaian skincare SK-II karena mengandung lebih dari 90% Pitera. Pitera ini mengandung lebih dari  50 nutrisi mikro seperti asam amino, asam organik, mineral dan juga vitamin yang akan bantu untuk mengembalikan vitalitas dan fungsi alami dari kulit.

 

Tidak hanya itu saja,  SK-II Facial Treatment Essence juga telah terbukti mencegah munculnya tanda penuaan sekaligus mencerahkan kulit yang dibuktikan dengan oleh para brand ambassadornya yang menggunakan produk ini secara rutin setiap harinya selama beberapa tahun.

 

GenOptics Aura Essence  

GenOptics Aura Essence

Walaupun sama-sama memiliki label essence, produk GenOptics Aura ini digunakan layaknya serum wajah dan bisa diaplikasikan setelah kamu menggunakan SK-II Facial Treatment Essence. Serum wajah ini memiliki tekstur yang mudah meresap hingga ke lapisan kulit bagian dalam tepatnya hingga ke stratum korneum sehingga aura cerah wajah akan muncul secara bertahap dari dalam kulit.

 

Selain itu, GenOptics Aura Essence juga mengandung berbagai bahan yang secara ilmiah mampu untuk mencerahkan wajah. Mulai dari Pitera dan ekstrak plum yang mampu untuk mencegah kulit kusam sekaligus mencerahkan warna kulit. Tidak hanya itu saja, serum ini juga mengandung GenOptics Aura Complex yang merupakan agen pencerah kulit yang mengandung Pitera, Demelano P3C™, dan Ekstrak Prunus untuk meratakan warna kulit dan menyamarkan bintik hitam.

 

SK-II Facial Treatment Mask  

SK-II Facial Treatment Mask

Produk Best Seller dari SK-II lainnya yang layak untuk kamu coba agar wajah menjadi lebih bersinar yaitu Facial Treatment Mask. Masker wajah dalam bentuk sheet mask ini kaya akan cairan dari Pitera Essence yang diformulasikan dengan niacinamide.

 

Jadi jangan heran jika setelah menggunakannya kulitmu akan menjadi jauh lebih lembab dari sebelumnya sekaligus cerah dan glowing. Facial Treatment Mask bisa kamu gunakan secara rutin 2 kali seminggu pada malam hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Jika keluhan kulitmu sekarang adalah kusam dan flek hitam, maka penggunaan produk Facial Treatment Mask dari SK-II secara rutin ini mampu untuk mengurangi masalah tersebut.

 

Itulah 3 produk Best Seller dari SK-II yang memiliki manfaat utama untuk mencerahkan kulit dan membuat wajahmu menjadi lebih bercahaya jika digunakan secara rutin. Jadi, kamu tertarik untuk mencoba produk SK-II yang mana dulu?

Fungsi Yoga

6 Fungsi Yoga Sebelumnya Tidur Harus Untuk Wanita

6 Fungsi Yoga Sebelumnya Tidur Harus Untuk Wanita – Yoga adalah bentuk olahraga relaksasi yang sudah termashyur dapat membantu orang buat turunkan stres dan menangkis nyeri otot. Latihan yoga bisa dilakukan kapan saja, termaksud saat sebelum tidur.
Yoga sendiri adalah praktik kesadaran yang mencakup pengaturan napas, meditasi, kontraksi dan body, serta refleksi diri. Dengan latihan yoga sebelumnya tidur, bisa membantu melepaskan seluruhnya perkara yang memperberat Anda secara akhlak atau fisik sebelumnya tenggelam dalam tidur di waktu malam hari.
Tambahkan latihan yoga ke tradisi teratur waktu malam hari Anda dapat menambahkan kualitas dan jam tidur Anda. Ini terlalu bermanfaat untuk orang yang mendambakan tidur pulas, memikul penderitaan insomnia, atau miliki jam tidur yang terbatas.
Kami bisa beri apa kegunaan yoga saat sebelum tidur dan beberapa gerakan ringan yoga yang bisa Anda coba untuk merasa manfaat yoga sebelumnya tidur itu.

 

blog terbaik dan terpercaya klik disini

– Menangkis Insomnia
Peranan yoga saat sebelum tidur yang pertama sebagai dapat menangkal insomnia. Latihan yoga secara teratur dapat membantu Anda mengurusi tanda-tandanya insomnia. Anda peluang bisa tidur dapat bertambah cepat, tidur makin bertambah lama, serta kembali tidur selesai bangun di saat malam hari.
Tinjauan di 2019 memberinya keefektifan yoga dan terapi pikiran-tubuh lainnya dalam membuat sembuh insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Terkecuali yoga, orang yang latihan meditasi, tai chi, dan qigong juga mengenyam penyempurnaan sistem tidur.
– Pengurangan Berat Badan
Peranan yoga sebelumnya tidur yang kedua merupakan membantu seorang turunkan berat badan. Latihan yoga yang stabil dihubungkan dengan pengurangan berat badan serta kualitas tidur.
Melaksanakan yoga sebelumnya tidur dapat membantu Anda tidur lebih lenyap, yang beri resiko positif di perawatan berat badan serta pengurangan berat badan. Ini dapat pula membantu Anda biar lebih simak kebiasaan rutin makan Anda.
– Memperbanyak Kualitas Tidur
Guna yoga sebelumnya tidur yang ketiga untuk membantu menambahkan kualitas tidur. Yoga adalah pilihan alami jadi alat tolong tidur yang kerapkali diberikan pada orang dewasa yang lebih tua.
Banyak cendekiawan dalam studi 2013 memantau risiko waktu panjang dari latihan yoga pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka memperoleh jika latihan yoga mempunyai risiko positif di kualitas tidur dan kehidupan pada semuaannya daripada dengan group kontrol.
– Menambahkan Relaksasi
Kegunaan yoga sebelumnya tidur yang terakhir merupakan untuk membantu memperbanyak peregangan. Yoga dapat membantu menenangkan tubuh Anda, yang dikenal jadi respon relaksasi. Ini pertentangan dari respon menentang atau lari. Lakukan tipe yoga yang menenangkan dapat membantu Anda buat enjoy serta masuk situasi selera yang lebih rendah.
Perkara ini dapat akibatkan penekanan darah Anda lebih rendah dan jumlah hormon stres kortisol yang lebih rendah. Tradisi teratur lakukan yoga dapat membantu meringankan masalah berhubungan stres seperti tambahan berat badan, keresahan, serta insomnia.
Buat merasakan manfaat yoga sebelumnya tidur, Anda bisa kerjakan gerakan yoga mudah serta lembut ini biar tubuh serta pikiran Anda siap untuk tidur.

 

baca juga: Kegunaan Laptop Untuk Apa Saja?

– Legs up the Wall
Untuk melaksanakan gerakan ini, Anda bisa pakai bantal atau guling pada segi bawah pinggul. Kalaupun Anda ingin memodifikasi gerakan ini, bisa dengan buat jadi satu kedua telapak kaki Anda atau dengan membuka kaki Anda lebar-lebar. Tehnik melaksanakan gerakan Legs up the Wall:
1. Duduklah dengan sisi kanan Anda dari segi dinding.
2. Ayunkan kaki Anda ke arah dinding waktu tidur telentang, terus letakkan pinggul Anda di atau dekat ke dinding.
3. Istirahatkan lengan Anda dalam posisi yang nyaman.
4. Ikuti napas Anda serta focuslah untuk melepaskan kedaruratan di tubuh Anda.
5. Jaga model ini hingga sampai 5 menit.
– Child Style
Jenis nikmat ini bisa meningkatkan kelenturan sekaligus meregangkan tulang belakang. Untuk dukungan tambahan, letakkan bantal di bawah dahi, dada, atau paha Anda. Tehnik menjalankannya:
1. Berlututlah di lantai, rapatkan jari-jari serta duduklah di atas tumit Anda, lalu buka lutut selebar pinggul
2. Baringkan tubuh di antara paha seolah-olah tengah bersujud
3. Rentangkan lengan Anda di muka dan enjoy
4. Lakukan jenis ini waktu 5 menit

 

baca juga: Urutan Skincare Remaja

– Cat Stretch Model
1. Statuskan tubuh merayap di atas matras atau selimut, percayai lutut berada pada dalam bawah pinggul serta pergelangan tangan, siku, serta bahu sejajar.
2. Saat mengembuskan napas, tekuk tulang belakang ke langit-langit oleh karenanya terasa meliuk ke atas, menjaga bahu dan lutut dalam tempat awal mulanya dan biarkan kepala menggantung sedikit ke lantai.
3. Waktu menarik napas, rilekskan tubuh serta luruskan tulang belakang kembali.

Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami

tidak sanggup dipungkiri mempunyai kantung mata yang tebal & membengkak sangat mengganggu penampilan. apalagi apabila keesokan harinya wajib  bekerja dan kantung mata permanen nir hilang. sebagian besar  orang pula beranggapan bahwa memiliki kantung mata yang besar  mampu mengakibatkan paras tidak fresh buat dipandang. maka tidak heran banyak klinik kecantikan yang menunjukkan prosedur teknis buat menghilangkan kantung mata dengan harga yg nir murah.

sebelumnya perlu diketahui bahwa kantung mata bisa membengkak lantaran banyak faktor. mulai berdasarkan faktor genetik, stress, kurang tidur, dan penyebab lainnya sanggup memicu kantung mata muncul. bila tidak ingin merogoh kocek pada-pada buat menghilangkan kantung mata, kamu mampu mencoba salah  satu menurut beberapa cara menghilangkan kantung mata secara alami berikut adalah.

kompres kantung teh

cara pertama untuk menghilangkan kantung mata merupakan mengompresnya menggunakan kantung teh. cara ini memang sangat simpel dan nir membutuhkan saat lama   buat mendapatkan hasilnya. jika terselesaikan menyeduh teh, jangan dibuang begitu saja kantungnya lantaran sanggup berguna lho. namun sangat disarankan hendaknya kantung teh yg digunakan adalah teh hijau. hal ini dikarenakan teh hijau mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang sangat berguna.

pertama, kamu harus menyiapkan terlebih dahulu kantung teh hijau basah. kemudian masukkan ke dalam cangkir kosong atau mangkuk mini   & dinginkan pada kulkas selama beberapa jam. setelahnya kamu sanggup mengompres kantung mata dan abaikan sejenak hingga sensasi dinginnya hilang. lakukan secara rutin agar kantung mata lekas menghilang. bagaimana? sangat simple bukan?

kompres es batu

siapa bilang es batu hanya buat menghilangkan dahaga? waktu kantung mata membengkak, engkau  mampu kok memanfaatkan es batu buat meredakannya. sensasi dinginnya akan menciptakan rileks sebagai akibatnya aliran darah & jaringan pun akan lancar. es batu memiliki fungsi buat mengontrol peradangan dalam jaringan yang disebut menggunakan lantar fascia. tidak relatif itu saja, apabila kamu rajin mengoleskan es batu pada kulit paras, maka mampu menghilangkan bekas jerawat dan beruntusan lho.

cara menghilangkan kantung mata secara alami menggunakan memakai es batu tidaklah sulit. relatif siapkan beberapa balok es batu dan handuk higienis untuk membungkusnya. sesudah itu tempelkan di area bawah mata menggunakan beberapa kali jeda. ingat buat melakukan cara ini dengan rutin agar kantung mata cepat kempes ya.

masker lemon & jeruk nipis

lemon & jeruk nipis adalah duo kombo yg sangat diandalkan buat membakar lemak & menyehatkan tubuh. selain itu, keduanya mampu engkau  manfaatkan sebagai masker di area kantung mata. tempelkan irisan lemon atau jeruk nipis selama 10 mnt setiap hari sebelum tidur. cara ini sangat simple & mampu menciptakan area bawah mata menjadi sehat lho.

mengoleskan scrub daun mint

rasa pedas dan aromanya yang segar sukses membuat siapapun merasa rileks sehabis mengonsumsi daun mint. namun ternyata tahukah kamu bahwa daun mint juga mampu digunakan sebagai bahan buat menghilangkan daun mata? sensasi dinginnya akan membantu menenangkan kulit & perlahan kantung mata yg membengkak akan segera mereda. jika kamu mempunyai stok daun mint di tempat tinggal   yang biasnaya dipakai buat membuat teh herbal, pakai saja sebagai scrub kantung mata.

pertama, siapkan beberapa helai daun mint segar yang sudah dicuci higienis. selanjutnya tumbuk menggunakan sedikit air saja. engkau  sanggup mengoleskannya pada kantung mata sambil dipijat perlahan & pisahkan sejenak selama sekitar 10 mnt. ingat bilas dengan air dingin setelah agak mengering.

masker timun

nah, bila cara yang satu ini tentu sangat familiar pada global kecantikan. engkau  pula pasti telah acapkali melihat poly yg memanfaatkan irisan timun menjadi masker langsung dalam mata lantaran sangat simpel. hal tadi tidaklah mengherankan mengingat timun mempunyai kandungan mineral, vitamin, & jua air yg banyak. oleh karena itu timun sanggup bermanfaat buat menaruh pengaruh segar pada mata. waktu lelah bekerja & stress, biasanya mata akan terlihat indolen dan muncul kantung mata. yuk, manfaatkan timun menjadi solusi praktis.

selain menempelkan irisan timun beberapa saat dalam mata, kamu pula bisa menciptakan masker timun agar hasilnya aporisma. relatif blender timun dan campurkan sedikit madu ke dalamnya. sesudah itu kamu sanggup mengoleskannya di seluruh wajah lalu tebalkan dalam area kantung mata. biarkan selama beberapa mnt dan jangan lupa bilas.

mengoleskan minyak zaitun

cara menghilangkan kantung mata selanjutnya merupakan dengan memakai minyak zaitun menjadi olesan di kantung mata. selama ini memang minyak zaitun dikenal bisa menghaluskan & menyehatkan kulit. kandungan lemak sehat, mineral, dan vitamin dan antioksidannya mampu membantu menghilangkan kantung mata & mata panda lho. tidak hanya sebagai obat oles, minyak zaitun jua kerap dikonsumsi secara langsung buat mendapatkan kesehatan yang prima.

nah, untuk menghilangkan kantung mata dengan minyak zaitun, kamu hanya perlu mengoleskannya pada area kantung mata saja. ingat buat memijat secara perlahan agar aliran darah pada kulit menjadi lancar. alhasil, mata kamu akan terlihat segar lantaran terhidrasi.

mengoles gel lidah buaya

tanaman  kaya manfaat ini mengandung vitamin a, vitamin c, dan vitamin e yg menutrisi kulit. antiinflamasi dalam pengecap buaya jua bisa mengobati berbagai perkara kesehatan di kulit. oleh sebab itu tak perlu ragu memanfaatkannya menjadi obat ole salami ketika kantung mata mengembang.

caranya jua tergolong sangat simple. siapkan satu batang pengecap buaya & kupas buat merogoh gel-nya saja. selanjutnya gel tersebut bisa dihaluskan atau langsung dioleskan dalam mata. pisahkan sampai mengering kemudian bilas dengan air bersih. ingat rutin oleskan setiap malam agar kulit permanen sehat & bebas kantung mata ya.

mengonsumsi makanan kaya vitamin c & zat besi

nah, kalau yg satu ini bukan persoalan yang bekerjasama langsung menggunakan area kantung mata tetapi secara general dalam tubuh. kantung mata sanggup ada karena otot jaringan atau lemak di kantung mata mengendur. sang karena itu, makanan dan minuman menggunakan konsentrasi asam amino, zat besi, & vitamin c sangat diperlukan supaya tubuh mampu menghasilkan asam hialuronat buat menciptakan kulit tetap sehat.

makanan yg kaya akan kandungan vitamin c antara lain merupakan jambu biji, jeruk, stroberi, kubis, dan lainnya. jika terlalu enggan buat mengunyah, kamu bisa mengolahnya sebagai juz sayur atau juz buah supaya tubuh bisa memperoleh nutrisinya menggunakan maksimal . sementara kuliner yang kaya zat besi sanggup engkau  dapatkan berdasarkan daging, sayuran hijau, & kacang-kacangan.

demikianlah cara menghilangkan kantung mata secara alami tanpa ribet. selain mencoba cara di atas, engkau  pula wajib  menerapkan pola hidup sehat dan tidur yang relatif. sebisa mungkin lakukan olahraga secara teratur agar secara keseluruhan kondisi tubuh pada keadaan bugar.

Kenali Sebab Umum Gangguan Susah Tidur di Malam Hari

Kenali Sebab Umum Gangguan Susah Tidur di Malam Hari

Ketika berbincang tentang gaya hidup sehat setiap hari, memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari adalah salah satu bagian yang sangat penting guna menjaga kesehatan tubuh. Hal ini sangat beralasan karena tidur merupakan bentuk istirahat yang paling baik di mana nantinya akan membuat tubuh kembali segar dan bugar.

Masalahnya, ada cukup banyak orang yang mengalami masalah susah tidur di malam hari. Apakah Anda termasuk salah satunya?

Susah tidur barangkali banyak dianggap menjadi hal yang sepele. Namun, jika masalah ini berlangsung setiap hari, tentu ada efek berbahaya bagi kesehatan.

Nah, pada kesempatan ini akan dibahas tentang sebab umum kenapa gangguan susah tidur di malam hari bisa muncul. Penasaran? Simak ulasan selengkapnya!

Penyebab Umum Gangguan Susah Tidur di Malam Hari

Tidak dimungkiri memang jika penyebab umum susah tidur masing-masing orang bisa saja berbeda. Namun, secara umum, ada beberapa hal yang menjadi sebab kenapa Anda mengalami gangguan susah tidur di malam hari.

Adapun beberapa hal yang dianggap sebab paling umum masalah susah tidur adalah sebagai berikut:

  • Terlalu banyak stimulasi menjelang tidur

Salah satu sebab paling umum kenapa Anda mengalami gangguan susah tidur adalah terlalu banyak stimulasi yang dilakukan menjelang tidur, terutama untuk otak. Perlu diketahui bahwa otak menghasilkan hormon melatonin yang mengatur siklus tidur seseorang.

Nah, jika Anda masih melakukan stimulasi, terutama yang berhubungan dengan cahaya seperti menonton televisi atau bermain smartphone menjelang tidur, hal tersebut akan menyebabkan otak terus bekerja dan menyangka tubuh belum siap tidur. Oleh karenanya, hindari stimulasi otak setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

  • Gaya hidup yang tidak sehat

Gaya hidup yang cenderung tidak sehat juga menjadi sebab kenapa Anda mengalami masalah susah tidur di malam hari. Beberapa hal yang menjadi gaya hidup yang kurang sehat dan berdampak pada gangguan tidur adalah konsumsi kafein yang terlalu banyak ataupun merokok.

Untuk Anda yang suka minum kopi, maka hindari minum kopi menjelang jam tidur. Selain itu, batasi konsumsi kopi maksimal hanya 3 cangkir kopi saja sehari. Selain itu, hindari kebiasaan merokok karena nikotin juga merupakan stimulan untuk otak agar terus bekerja.

  • Faktor lingkungan

Disadari atau tidak, faktor lingkungan juga menjadi salah satu sebab utama kenapa seseorang mengalami masalah susah tidur di malam hari. Misalnya, jika rumah Anda berada di pinggir jalan dengan arus kendaraan yang padat dan bising, tentu masalah susah tidur akan hadir. Atau, Anda tinggal di lingkungan rumah yang ramai.

Terkait lingkungan, kondisi kamar juga bisa berpengaruh pada masalah ini. Umumnya, kamar yang panas dan pengap akan meningkatkan risiko gangguan susah tidur.

Nah, beberapa hal di atas adalah sebab umum kenapa gangguan tidur di malam hari bisa terjadi. Ketahui biang masalah dan cari cara mengatasi susah tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Sports Tips To Shrink The Stomach After Childbirth To Return To Normal

After giving birth, why is the condition of the stomach still not back to normal, huh? Dear MarshaLova, the condition of the abdomen after childbirth will not return to the size before pregnancy in an instant. Although later the stomach will shrink again, the process takes place gradually. In addition, you also need to do exercises to shrink the abdomen after giving birth. Check out Marsha Beauty review below

During pregnancy, you gain weight not only because of the growth of the fetus, but also because your body is naturally fat. In fact, it is natural for you and the fetus in the womb. As a result, your abdominal muscles stretch, especially as your abdomen continues to enlarge during pregnancy. 

It’s a sport to shrink the abdomen after giving birth

Is there any other way to restore the size of the stomach other than silently waiting? Of course there is, namely by exercising as part of postpartum abdominal care. However, not all new mothers can exercise immediately. The reason is that you need to make sure your condition is 100 percent recovered according to the doctor’s recommendation and does not have complications, MarshaLova. 

Also Read: Stay Glowing, Here Are Body Care Tips For Pregnant Women

If so, what kind of exercise is suitable for a new mother to do? Because the abdominal muscles stretch during pregnancy, it means you need to target that part. You are not recommended to do crunch immediately because it turns out that this exercise can even make the connective tissue between the abdominal muscles thin and weaken.

Reported from Healthline, you need to start by strengthening the deepest abdominal muscles, the transverse abdominis. This is how you can do this by training the pelvis with the following steps:

  • Lie down with knees bent and both feet flat with the floor.

  • Pull the navel inward toward the spine, then lift the pelvis up.

  • Tighten the buttocks and hold the position for 5 seconds.

  • Repeat up to 1 set 20 times, then continue to do up to 5 sets.

This way, you can feel the effects within 8 to 12 weeks. Based on the recommendations of the American Council on Exercise, you can do this exercise 2 to 3 times per week.

Another alternative exercise for mothers who can tighten the abdomen after childbirth that you can try for example:

Forearm plank

exercise to shrink the abdomen after childbirth

Use both forearms and toes as a focus on the floor and lift your whole body. Pull and hold the abdomen inwards, and tighten the buttocks. Hold this position for 20 seconds and continue to increase the duration as soon as you are able.

Reverse crunch

exercise to shrink the abdomen after childbirth

Lie on the floor with both knees bent with the thighs perpendicular to the floor. Pull the knees to the chest using the abdominal muscles, then hold for 2 counts. Repeat for 10 times.

Scissor kicks

exercise to shrink the abdomen after childbirth

Lie down with both legs straight. Then lift both feet off the floor and move each foot up and down alternately (like walking). Make sure that when one foot is on top, the other foot is not sticking to the floor. Repeat 15 to 20 times.

Again, do exercise as part of postpartum abdominal care with a doctor’s recommendation, yes! In addition, you also need to apply a healthy and nutrient -rich diet for optimal results. Moreover, the nutrition from the food you consume will also be received by the little one through the breast milk you give.

Have fun and hope the information about sports for postpartum stomach care above is useful for you, MarshaLova!

Bagaimana kita selamat dari pandemi melawan rintangan yang mustahil

“Saya pikir ada jalan keluar dari ini.” Saya menceritakan kepada seorang teman dekat.

Tapi siapa yang aku bercanda? Saat itu April 2020, pandemi telah menyebar ke AS. Dengan penguncian nasional dan semua lokasi ritel kami diamanatkan untuk tutup, pendapatan kami anjlok 100%. Sandbox VR akan kehabisan uang dalam beberapa bulan, sementara pembayaran utang senilai $10 juta akan dipicu akhir tahun itu.

Swab Test Jakarta yang nyaman

Dan saya harus mengubah perusahaan ini.

Maju cepat 16 bulan, semua lokasi kami telah dibuka kembali dan pendapatan kami melonjak ke ketinggian baru. Kami baru saja diluncurkan di Las Vegas dan Shanghai, dan untuk pertama kalinya dalam sejarah perusahaan kami, kami beroperasi secara menguntungkan. Dengan momentum baru kami, kami pergi untuk meningkatkan Seri B kami, dipimpin oleh Pertumbuhan a16z, membawa modal baru $37 juta dan optimisme baru untuk masa depan kami.

Tapi cerita ini hampir tidak terjadi. Ini adalah kisah tentang bagaimana Sandbox VR selamat dari pandemi global dan keluar dari sisi lain lebih kuat dari sebelumnya.
Toko andalan San Francisco kami, baru diluncurkan tepat sebelum pandemi

2020 dimulai dengan optimisme: untuk memposisikan Sandbox VR dengan lebih baik di masa depan, saya memutuskan untuk melangkah mundur dari Seri B kami dan menunjuk teman saya dan Presiden kami Siqi Chen ke peran CEO; lokasi baru diluncurkan setiap bulan; dan kami menyiapkan sejumlah investor hebat di depan Seri B kami.

Meskipun berita tentang COVID sudah menyebar, tim kami fokus pada penggalangan dana. Tidak butuh waktu lama sebelum kami tahu segalanya akan menjadi buruk. Sangat buruk.

Pertama, pertemuan investor langsung kami mulai dibatalkan. Karena kami memamerkan pengalaman kami di lokasi ritel fisik, ini membuat Seri B kami hiatus tanpa batas waktu. Segera setelah itu, semua lokasi Sandbox VR diamanatkan untuk ditutup dan semua pendapatan kami hilang dalam semalam.

Siqi mencurahkan isi hatinya untuk mencoba mendapatkan dana untuk menyelamatkan Sandbox. Tetapi dengan pandemi yang muncul, itu adalah pekerjaan yang hampir mustahil. Kami berbicara panjang lebar dan saya memutuskan untuk mengambil kembali posisi CEO. Sebelum COVID, saya sudah menyesuaikan diri dengan peran non-CEO, tetapi dengan perusahaan tergantung pada seutas benang, saya perlu mengambil kendali penuh lagi. Tugas mendirikan Sandbox VR juga merupakan perjalanan dengan peluang yang mustahil, dan saya merasa jika saya melakukannya sekali, saya bisa melakukannya lagi.

Segera kami memotong biaya ke tulang. Saya membuat keputusan untuk membekukan semua pembayaran — sewa, vendor, utilitas, dll. Dan seperti yang diharapkan, email marah datang mengalir.

Untuk mempertahankan sedikit uang yang tersisa, kami melalui proses yang sangat sulit untuk melepaskan 80% dari tim kami, termasuk orang-orang yang telah bersama kami sejak awal. Tim yang tersisa kemudian mengambil pemotongan gaji drastis di mana beberapa, termasuk saya, tidak menerima gaji sama sekali.
SFO kosong, April 2020. Bersiap-siap untuk terbang kembali ke Hong Kong untuk bersama tim

Semangat selalu rendah, tetapi tindakan ini membawa kami beberapa minggu penting untuk mencari tahu rencana untuk bertahan dari pandemi. Pada akhirnya, kami bekerja mundur dan menyaring rencana kami menjadi beberapa hal penting:

Sandbox adalah produk favorit dengan ekonomi yang kuat, jadi selama kita bisa bertahan dari pandemi terburuk, kita harus bangkit kembali.
Kelangsungan hidup membutuhkan perpanjangan landasan pacu dengan modal baru sambil meminimalkan utang.
Para pemangku kepentingan untuk ini bermuara pada investor, pemberi pinjaman, dan tuan tanah.

Rencana yang kami usulkan membutuhkan dukungan simultan dari semua pemangku kepentingan, dan jika ada kelompok yang gagal, itu akan menjadi akhir. Dengan rencana terperinci seputar waralaba dan pertumbuhan operasional, Alibaba, Andreessen Horowitz, dan Craft turun tangan untuk mendukung kami, bersama dengan investor utama lainnya. Selanjutnya, kami meyakinkan pemberi pinjaman kami untuk menunda jadwal utang mereka dengan janji modal baru.

Namun, kami tidak dapat meyakinkan tuan tanah kami, yang telah berurusan dengan kenaikan ritel yang belum pernah terjadi sebelumnya. Jelas kami tidak akan selamat dari sewa sementara lokasi kami tetap tutup, jadi kami mencari saran dari beberapa orang tepercaya. Pada akhirnya, kami menemukan bahwa satu-satunya jalan keluar adalah merestrukturisasi sisa utang kami melalui kebangkrutan Bab 11.

Sisa tahun itu membuat trauma bagi tim dan saya sendiri: menjalankan startup yang hampir mati selama krisis terburuk yang mungkin terjadi saat menjalani proses kebangkrutan yang membebani secara emosional, dengan tim hampir tidak dibayar sama sekali. Hanya perlu beberapa hasil buruk untuk membunuh perusahaan, berkali-kali kami harus berjuang keras dan mengeksekusi sebaik mungkin untuk mendapatkan hasil yang kami inginkan.

Meskipun demikian, pada bulan Juni kami berhasil mengamankan modal dan landasan yang cukup untuk bertahan setidaknya enam bulan, cukup untuk menjalankan rencana kami, keluar dari kebangkrutan, dan mudah-mudahan mengatasi pandemi.

Ayo Tes PCR

Kekonyolan Itulah COVID

Ya saya tahu, kita semua muak dengan itu. Kami bosan membaca dan membicarakannya. Banyak dari Anda bahkan tidak akan membuka ini, Anda muak dengan itu. Tapi beri aku beberapa menit

Rekomendasi Swab Test Jakarta

Kakak ipar saya, yang merupakan salah satu BFF saya, baru saja menelepon dan inilah yang dia katakan.

“Omg, aku kehilangan itu… Kau tahu pernikahan yang kita datangi akhir pekan lalu di Chicago? (9 hari yang lalu). Saya baru mendengar 23 dari mereka yang hadir sekarang terkena COVID. Alhamdulillah, semuanya sudah divaksin jadi semoga tidak ada yang berakhir di rumah sakit. Jadi kemarin saya dites dan saya harus tahu nanti hari ini atau besok, tapi sejauh ini saya merasa baik-baik saja jadi saya tidak terlalu khawatir.”

Kyle (putranya yang berusia 28 tahun) diperkirakan akan pindah akhir pekan depan ke Aspen, CO untuk pekerjaan baru yang diterimanya dan ayahnya (Rob) diperkirakan akan terbang ke Seattle, tempat Kyle sekarang tinggal untuk membantunya pindah. Tentu saja, itu semua tertunda karena mereka berdua juga ada di pesta pernikahan. Mereka sedang diuji hari ini dan mereka telah melakukan THE SHOT. Mereka sudah memiliki tiket pesawat, tetapi sekarang perjalanan mereka ditunda. Kyle juga mengidap penyakit Crohn dan baru beberapa bulan menjalani pengangkatan stoma yang harus dia pakai selama sembilan bulan… Kesehatannya selalu genting.
Semua orang dan semuanya ada di HOLD.

Anak bungsu SIL saya, putrinya Chloe (usia 32) dan seorang pacar pergi berlibur ke Kroasia Kamis lalu dan mereka juga menghadiri pernikahan itu. Keduanya sedang diuji hari ini dan dia dan pacarnya berusaha untuk tinggal, sebisa mungkin, di hotel mewah yang mereka bayar karena mereka tidak ingin dipindahkan ke fasilitas karantina negara bagian yang mereka tahu mengerikan.

Ya, dia seharusnya tidak pergi ke luar negeri selama pandemi, tetapi itu dia …

Sejauh menyangkut anak-anak dewasa kita, yang bisa kita lakukan sebagai orang tua adalah membelikan mereka buku, dan membelikan mereka buku dan kemudian berdoa agar mereka tidak hanya memakan sampulnya… Chloe memakan sampulnya.

SIL saya melanjutkan dengan mengatakan, “ada hampir 200 orang di pernikahan itu dan dua saudara perempuan Rob ada di sana dan mereka berusia tujuh puluhan dan dalam kesehatan yang buruk dan sekarang mereka telah terpapar. Untungnya mereka divaksinasi. Juga seorang teman pengantin wanita yang sedang hamil tujuh bulan dan telah sangat sakit selama sebagian besar kehamilannya terungkap sekarang bersama dengan putranya yang berusia tiga tahun yang lahir sakit-sakitan dan prematur… Keduanya juga tidak divaksinasi! Ini hanya kekacauan yang mengerikan dan saya hampir tidak bisa membungkus kepala saya di sekitarnya. ”

Untungnya SIL saya telah bekerja dari rumah selama hampir satu tahun. Dia punya kesempatan tetapi seperti saya, (seorang senior yang tidak divaksinasi, yang akan mendapatkannya), dia masih memakai topeng di mana-mana, kecuali di pernikahan itu. Dia menambahkan bahwa tidak ada yang memakainya. Dia masih mempraktikkan jarak sosial setiap kali dia meninggalkan rumahnya. Bagus untuknya, tapi

Saya merasa ingin berteriak, WTH?

Saya pikir kita sudah melewati hiper-keamanan, kewaspadaan yang berlebihan tentang tertular COVID karena kita memiliki vaksinnya sekarang, jadi apa penyebabnya?

Apakah setiap orang yang mendapat suntikan sekarang menenangkan diri dengan, “setidaknya, jika saya mendapatkannya, saya tidak perlu pergi ke rumah sakit dan saya tidak perlu khawatir itu akan membunuh saya?” (suara cengeng disini)

Jadi hari ini aku menyerah…

Saya menelepon kantor dokter saya untuk melihat apakah saya bisa masuk hari ini dan mendapatkan Tembakan hanya untuk mendengar bahwa mereka tidak memilikinya… Mereka sudah habis. Jadi saya menelepon Walgreen’s dan mendengar bahwa saya harus membuka situs web mereka untuk memesan janji temu, jadi saya melakukannya. Saya akan mendapatkannya dalam beberapa hari.

Ini sangat menjengkelkan sekalipun…

Maksud saya, bukankah kita negara paling maju di dunia? Bukankah kita seharusnya pemimpin dalam perawatan kesehatan? Bukankah kita memiliki ilmuwan paling cerdas dan terdidik yang jauh lebih unggul dari negara lain?… Maaf, tapi ini adalah BS yang kita makan sepanjang waktu, jadi mengapa kita masih DI SINI?

Mengapa kita masih dilayani vaksinasi yang membutuhkan 1,2, atau bahkan 3 booster? Mengapa begitu banyak orang yang divaksinasi masih terkena Covid? Dan bagaimana dengan varian Delta baru? Saya tidak mendengar apa-apa tentang itu lagi, jadi apakah itu hilang begitu saja?

Gimmeabreak…

Bisnis telah dibuka kembali, konser sedang dipesan, tiket dijual ke acara di mana-mana… Restoran dan bar telah dibuka kembali dan pengunjung hanya perlu mengenakan masker jika mereka berjalan-jalan. Gereja-gereja beroperasi dan kembali ke kapasitas penuh dengan sebagian besar yang hadir tanpa topeng — tidak kurang.

Maaf, tapi tidak juga karena SELURUH HAL COVID INI TELAH MENJADI KONYOL. Ini adalah virus yang diselimuti informasi yang salah, setengah kebenaran yang tidak masuk akal, opini kanan dan kiri, politisi maniak ego, pakar medis yang dibayar tinggi, farmasi besar, dan keserakahan universal.

Swab Test Jakarta yang nyaman

Cara Efektif Berinteraksi dengan Anak

Halo Bunda, pernah gak sih bingung sama bagaimana interaksi kita dengan sang anak? Apalagi menentukan interaksi yang cocok agar ikatan Bunda dengan anak makin erat. Dan ternyataa. cara interaksi terhadap anak laki-laki dan perempuan beda lho!
Bedanya gimana sih?Cara Efektif Berinteraksi dengan Anak
Yuk simak postingan ini, biar Bunda makin tau interaksi mana sih yang cocok buat Si Kecil! Oh iya! saat interaksi dengan anak, alangkah baiknya diimbangi dengan suplemen dengan kandungan yang baik ya Bund. seperti Generos nih! Biar anak makin interaktif dengan Bunda dan teman-temannya. Cek manfaat Generos selengkapnya.

Tips Jitu Berinteraksi Dengan Anak

Ditinjau dari penelitian struktur otak, terdapat perbedaan daerah korteks serebral yang membantu mengendalikan pendengaran, ingatan dan kesadaran seseorang akan diri dan memori. Pada laki-laki, korteks serebral nya lebih kecil daripada perempuan, sehingga perlu diperhatikan dalam memperlakukan anak laki-laki dan anak perempuan dalam pemberian stimulasi.

Anak laki-laki membutuhkan kontak mata yang lebih banyak daripada kontak suara saat berinterkasi dengan lawan bicaranya sehingga mengirim pesan dengan kontak mata yang intens merupakan cara yang efektif dalam berinteraksi dengan anak laki-laki. Hindari pemberian tatapan kebohongan dan kepura-puraan, karena akan berakibat pada ketidakstabilan emosi pada anak laki-laki.

Sedangkan anak perempuan lebih tertarik pada sensasi auditori sehingga penyampaian pesan dengan kata-kata yang lembut merupakan cara yang efektif saat berinteraksi dengan anak perempuan. Hindari penggunaan kata-kata yang tajam, karena akan menyakiti perasaannya.