Bolehkah Lansia Mengonsumsi 2 Liter Air? Check Faktanya Berikut

Bolehkah Lansia Mengonsumsi 2 Liter Air? Check Faktanya Berikut

Bolehkah Lansia Mengonsumsi 2 Liter Air? Check Faktanya Berikut

Tahukah kamu jika mengonsumsi air putih terlalu banyak bagi lansia berbahaya? Air putih merupakan salah satu komponen yang disediakan alam dan dapat dikonsumsi untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh. Air putih dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu untuk mendukung proses metabolisme maupun beragam kebutuhan tubuh. Sehingga konsumsi air penting dalam kebutuhan harian tubuh. Namun bagi lansia, konsumsi air yang tinggi dapat menyebabkan berbagai permasalah kesehatan.

Mengapa konsumsi air lansia cenderung lebih sedikit? Umumnya manfaat banyak minum air putih penting untuk orang dewasa. Namun seiring berjalannya usia, lansia dianjurkan untuk mengonsumsi air putih 1,5L per harinya saja. Hal ini dikarenakan bila pada orang dewasa manfaat banyak minum air putih adalah mampu mendukung kesehatan ginjal, maka pada lansia akan membahayakan kesehatan ginjal.

Ginjal lansia sudah tidak berfungsi efektif seperti pada muda. Air yang dapat disaring oleh ginjal cukup sedikit dan bila melebihi kapasitas kemampuan ginjal maka akan mengalami permasalahan. Dimana permasalahan yang dapat timbul seperti terhidrolisisnya elektrolit dalam tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi. Sebab itu, manfaat banyak minum air putih yang sesuai anjuran dapat menyehatkan tubuh.

Apa saja permasalahan kesehatan yang dapat timbul jika lansia mengkonsumsi banyak air putih? Permasalahan kesehatan yang timbul adalah dehidrasi. Beragam permasalahan kesehatan lainnya yang mungkin juga timbul karena konsumsi air terlalu banyak adalah :

  1. Menurunkan fungsi kognitif otak
  2. Lemah otot
  3. Penumpukan cairan di otak
  4. Menyebabkan tulang mudah patah
  5. Sakit atau nyeri kepala

Lima permasalahan kesehatan di atas disebabkan karena konsumsi air yang berlebihan pada lansia. Dimana permasalahan kesehatan tersebut disebabkan karena kadar natrium dalam tubuh lansia menurun. Penurunan ini dipicu karena konsumsi air yang berlebihan sehingga elektrolit dalam tubuh terhidrolisis. Sehingga konsumsi air yang cukup dapat menunjang manfaat banyak minum air putih yang baik untuk tubuh lansia.

Berapa takaran minum tiap kategori usia untuk konsumsi air putih? Berikut merupakan daftar usia lansia dan kapasitas konsumsi air putih yang dianjurkan :

  •         Lansia wanita 60 hingga 64 tahun       : 2,3L
  •         Lansia pria 60 hingga 64 tahun            : 2,6L
  •         Lansia wanita 65 hingga 80 tahun       : 1,6L
  •         Lansia pria 65 hingga 80 tahun            : 1,9L
  •         Lansia wanita lebih dari 80 tahun        : 1,5L
  •         Lansia pria lebih dari 80 tahun           : 1,6L

Daftar diatas dapat membantu anda menemukan konsumsi air putih yang sesuai dengan usia anda. Konsumsi air putih yang baik adalah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dimana manfaat banyak minum air putih akan terasa oleh tubuh jika konsumsi air putih sesuai dengan takaran yang diharuskan. Terlebih untuk lansia yang rentan terkena dehidrasi. Ada baiknya menjadwalkan konsumsi air putih harian untuk menjamin kesehatan anda dalam melakukan ragam aktivitas harian.